Zurzeit finden keine regulären Gruppentrainings statt (aktuell bis mindestens 14. März 2020).

Personal Trainings bis maximal 4 Teilnehmer im Freien können gerne individuell vereinbart werden.

Wir bieten Lauftrainings in der Gruppe in Zürich, Adliswil und Zug an:

Dienstags um 19.30 Uhr Sportanlage Tüfi, Adliswil (20 Minuten ab HB Zürich)
Mittwochs um 19.00 Uhr beim GZ Wipkingen, Zürich
Donnerstags um 19.15 Uhr bei der Leichtathletikanlage Allmend, Zug

Trainingsinhalte / Ablauf

30 bis 45 Minuten Einlaufen, Lauf-ABC und Athletiktraining
Ziel: Verbesserung des Laufstils und Verletzungsprophylaxe. Kräftigung der relevanten Muskulatur für Läufer.

45 bis 60 Minuten Lauf- bzw. Intervalltraining im individuellen Tempo bzw. Leistungsgruppen
Ziel: schneller & weiter. Verschiedene Trainingsformen für eine optimale und effiziente Vorbereitung für deinen nächsten Wettlauf oder einfach zur Steigerung deiner Ausdauer und Wohlbefinden.

10 Minuten Stretching
Ziel: Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit

Zielgruppe

• Du möchtest deinen Laufstil und Laufleistung verbessern?
• Du möchtest möglichst lange mit Freude und ohne Verletzungen Laufen?
• Du möchtest schneller und fitter werden?
• Du möchtest neue Trainingsimpulse?
• Du hast Lust auf ein abwechslungsreiches, effizientes und zielgerichtetes Training inklusive Koordination und Spass?
• Du suchst eine Gruppe, die sich gegenseitig unabhängig von den eigenen Stärken und Verbesserungspotentialen motiviert?

>>> Dann bist du bei uns genau richtig!

Für Lauftechnik und Athletik/Krafttraining solltest du einen Kilometer in unter 10 Minuten am Stück laufen können (falls du das aktuell noch nicht schaffst, erreichen wir das gerne gemeinsam mit dir in unseren Einsteigerkursen in wenigen Wochen).

Für das Intervalltraining solltest du mindestens 20 Minuten am Stück und regelmässig laufen. Über dein Tempo musst du dir keine Gedanken machen, wir trainieren im individuellen Tempo- bzw. Leistungsgruppen auf einer Rundstrecke und motivieren uns gegenseitig. Komm vorbei und lass dich anstecken!

Preise Probe-, Einzeltrainings und Abos

Alle Details zu den verschiedenen Möglichkeiten und Abos findest du bei Preise Probe-, Einzeltrainings und Abos.

Diverses

Es sind keine Garderoben vorhanden (ausser in Adliswil). Bitte komme umgezogen zum Training.

Sollte ein Training unsererseits nicht stattfinden können, werden wir dir den entsprechenden Anteil rückvergüten beziehungsweise einen Ersatztermin anbieten.

Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

Selbstverständlich beantworten wir sehr gerne alle deine Fragen rund ums Training.