Social Fit

Dieses Jahr findet bereits der zehnte und elfte Wiehnachtsliechtli-Run dur Züri statt! Lauf mit uns am Freitag, 13. Dezember (bei Vollmond) und am Samstag, 21. Dezember durch die Zürcher City und das Niederdorf und geniesse die verschiedenen Weihnachtsbeleuchtungen und geschmückten Christbäume entlang der Strecke.

Bestimmt können wir dich noch mit der einen oder anderen schön beleuchteten Gasse überraschen und dir Zürich von einer neuen Seite zeigen.

Ready zum Anmelden? Dann füll gleich das Anmeldeformular aus.

Weitere Details zum Lauf findest du weiter unten. Eindrücke vom letzten Jahr kannst du hier (Freitag) und hier (Samstag) sehen. Videos aus den Vorjahren kannst du dir weiter unten ansehen.

Nicht nur zur Lucy!

Statt bei Weihnachtseinkäufen deine Grundlagenausdauer zu trainieren, kommst du mit uns in die richtige Weihnachtsstimmung. Wir werden rund eine Stunde und ca. 10 Kilometer in einem gemütlichen Tempo unterwegs sein – schliesslich wollen wir die Eindrücke auf uns wirken lassen! Natürlich auch Lucy in der Bahnhofstrasse, aber wir werden dich mit ein paar weiteren Winkeln, Gassen und Beleuchtungen in Zürich überraschen.

Wir treffen uns ab 18.45 Uhr beim Hauptbahnhof (den genauen Treffpunkt lassen wir dir nach deiner Anmeldung per E-Mail zukommen). In Schliessfächern können wir unsere Taschen und trockenen Kleider für später deponieren. Wir starten gemeinsam um 19.00 Uhr und werden um ca. 20.15 Uhr vom Lauf zurück sein. Wie üblich bei SocialFIT werden sich nach dem Lauf sicherlich einige Runners für eine gemeinsame Stärkung finden. Sei es nun ein Glühwein oder wie in den letzten Jahren eine Pizza oder Fondue 😉

Keine Startgebühr, keine Zeitmessung aber viele schöne Lichter 😉 Jeder nimmt auf eigenes Risiko teil und du solltest 10 km in rund einer Stunde laufen können.

Teilnahmebedingungen

1. Mit deiner Anmeldung willigst du ein, dass SocialFIT Bild- und Videoaufnahmen von dir inklusive deinem Namen veröffentlichen darf.
2. Wir werden dir in Zukunft weitere News zu SocialFIT zukommen lassen. Du kannst dich jederzeit wieder vom Newsletter abmelden.
3. Ich versichere hiermit, dass ich für den Lauf körperlich ausreichend gesund und fit bin.
4. Ich erkläre mich bereits heute ausdrücklich damit einverstanden, dass ich während des Laufs medizinisch behandelt werde, wenn dies bei Auftreten von Verletzungen, im Falle eines Unfalls und/oder bei Erkrankung im Verlauf des Laufs notwendig werden sollte. Eine genügende Versicherungsdeckung bei Krankheit oder Unfall ist Sache des Teilnehmers.
5. Hiermit befreie ich SocialFIT & die Leiter des Laufs von sämtlichen Haftungsansprüchen, sofern diese nicht über die gesetzliche Haftpflicht gedeckt sind. Eingeschlossen sind hierin sämtliche unmittelbaren und mittelbaren Schäden sowie sämtliche Ansprüche, die ich oder meine Erben oder sonstige berechtigte Dritte aufgrund von erlittenen Verletzungen oder im Todesfall geltend machen könnten. Dies gilt nicht, falls Schäden auf grobfahrlässiges oder vorsätzliches Handeln der Leiter/SocialFIT zurückzuführen sind.
6. Ich befreie die Trainer & SocialFIT von jeglicher Haftung gegenüber Dritten, soweit diese Dritten Schäden in Folge meiner Teilnahme am Lauf erleiden.
7. Mir ist bekannt, dass die Teilnahme am Lauf Gefahren in sich birgt und das Risiko ernsthafter Verletzungen bis hin zu tödlichen Unfällen nicht ausgeschlossen werden kann.

Mit meiner Anmeldung bestätige ich ausdrücklich,

1. dass ich diese Teilnahmebedingungen sorgfältig und im Einzelnen durchgelesen habe und mit deren Inhalt ausdrücklich einverstanden bin.
2. dass die Teilnahme auf eigenes Risiko erfolgt und der ausreichende Versicherungsschutz Sache des Teilnehmers ist
3. dass ich bei plötzlichen Befindlichkeitsveränderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerzen, Herzrasen oder ähnlichem, sofort meinen Trainer unterrichte und gegebenenfalls den Lauf abbreche
4. die Trainer/SocialFIT jede Haftung ablehnen
5. die Richtigkeit der von mir gemachten Angaben.
6. Die im Zusammenhang mit SocialFIT gemachten oder überlassenen Fotos und Filmaufnahmen ohne Vergütungsanspruch genutzt werden können.

Am Freitag, 27. September findet wieder unser Herbstfest auf der wunderschönen Halbinsel Au statt. Neben einer tollen Aussicht auf den See und die Alpen haben wir dort auch ein wunderbares Trainingsgerät!

***Das Anmeldeformular findest du ganz unten! ***

Genau, dieses Jahr wird unser Sommerfest “Ränn für d’Wurscht” zum Herbstfest. Gemeinsam Essen werden wir aber trotzdem.

Als Trainingsgebiet eignet sich die Halbinsel Au wunderbar. Sehr viele Naturstrassen und ein sehr tolles, langes und wunderbares Trainingsgerät für uns Läufer! Dieses wird unsere Lauftechnik positiv beeinflussen und gleich noch die Beine kräftigen. Du wirst es innig lieben!

Wir treffen uns ab 18:05 Uhr beim Bahnhof Au (die S8 von Zürich kommt um 18:02 Uhr an). Beim Bahnhof hat es auch genügend gebührenpflichtige Parkplätze.

Die rund 75 bis 90 Minuten (Lauf-) Training werden wir um 18:15 Uhr starten. Mit dem wöchentlichen Training in einer unserer Laufgruppen bist du dafür gut vorbereitet!

Anschliessend werden wir den gemütlichen Teil des Abends in einem Restaurant verbringen. Die erste Runde Getränke übernehmen wir, die weiteren Konsumation erfolgen auf eigene Rechnung. Erfahrungsgemäss stehen für die Fahrt ins Restaurant genügend Autos zur Verfügung. Falls nicht, fährt auch der Bus bzw. Zug.

Vergiss nicht, ein paar wärmere Sachen für den späteren Abend mitzubringen.

Keine Garderobe, keine Startgebühr, keine Zeitmessung aber hoffentlich ein wunderschönen Herbstabend.

Jeder nimmt auf eigenes Risiko teil und du solltest 10km in rund einer Stunde laufen können.

Wir freuen uns auf deine Anmeldung!

Teilnahmebedingungen

Mit Anmeldungen willigst du ein, dass SocialFIT Bild- und Videoaufnahmen von dir inklusive deinem Namen veröffentlichen darf. Wir werden dir zudem in Zukunft weitere News zu SocialFIT zukommen lassen.

1. Mit Anmeldungen willigst du ein, dass SocialFIT Bild- und Videoaufnahmen von dir inklusive deinem Namen veröffentlichen darf.
2. Wir werden dir in Zukunft weitere News zu SocialFIT zukommen lassen.
3. Ich versichere hiermit, dass ich für das Training körperlich ausreichend gesund und fit bin.
4. Ich erkläre mich bereits heute ausdrücklich damit einverstanden, dass ich während des Trainings medizinisch behandelt werde, wenn dies bei Auftreten von Verletzungen, im Falle eines Unfalls und/oder bei Erkrankung im Verlauf des Trainings notwendig werden sollte. Eine genügende Versicherungsdeckung bei Krankheit oder Unfall ist Sache des Teilnehmers.
5. Hiermit befreie ich Social Fit & die Trainer des Trainings von sämtlichen Haftungsansprüchen, sofern diese nicht über die gesetzliche Haftpflicht gedeckt sind. Eingeschlossen sind hierin sämtliche unmittelbaren und mittelbaren Schäden sowie sämtliche Ansprüche, die ich oder meine Erben oder sonstige berechtigte Dritte aufgrund von erlittenen Verletzungen oder im Todesfall geltend machen könnten. Dies gilt nicht, falls Schäden auf grobfahrlässiges oder vorsätzliches Handeln der Trainer/Social Fit zurückzuführen sind.
6. Ich befreie die Trainer & Social Fit von jeglicher Haftung gegenüber Dritten, soweit diese Dritten Schäden in Folge meiner Teilnahme am Training erleiden.
7. Mir ist bekannt, dass die Teilnahme am Training Gefahren in sich birgt und das Risiko ernsthafter Verletzungen bis hin zu tödlichen Unfällen nicht ausgeschlossen werden kann.

Mit meiner Anmeldung bestätige ich ausdrücklich,

1. dass ich diese Teilnahmebedingungen sorgfältig und im Einzelnen durchgelesen habe und mit deren Inhalt ausdrücklich einverstanden bin.
2. dass die Teilnahme auf eigenes Risiko erfolgt und der ausreichende Versicherungsschutz Sache des Teilnehmers ist
3. dass ich bei plötzlichen Befindlichkeitsveränderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerzen, Herzrasen oder ähnlichem, sofort meinen Trainer unterrichte und gegebenenfalls das Training abbreche
4. die Trainer/Social Fit jede Haftung ablehnen
5. die Richtigkeit der von mir gemachten Angaben.
6. Die im Zusammenhang mit Social Fit gemachten oder überlassenen Fotos und Filmaufnahmen ohne Vergütungsanspruch genutzt werden können.

Wer hat Lust auf ein weiteres Laufweekend vom 17. bis 19. Mai 2019 mit SocialFIT? Die abwechslungsreichen Trainingseinheiten aus Lauftechnik und Athletiktraining sowie Workshops zu Laufintensitäten, Trainings- und Regenerationsplanung geben dir neue Impulse. Die Trailruns am Samstag und Sonntag sorgen für zusätzliche Herausforderungen als auch Glücksgefühle und runden das Lauferlebnis ab. Die Regeneration kommt im Seminar- und Wellnesshotel Stoos bestimmt nicht zu kurz.

Geplant sind jeweils täglich mehrere geführte Trainings/Workshops und viel Zeit für deinen persönlichen Laufspass auf markierten Laufstrecken und Trails oder zum Wandern beziehungsweise Biken.

Beim Workshop “Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung” schauen wir uns an, wie du als Hobbyläufer deine Trainings sinnvoll aufeinander abstimmen und über das Jahr planen kannst. Im Praxisteil wirst du auch verschiedene Belastungsstufen kennenlernen.

Am Freitag starten wir mit dem Workshop «Athletiktraining und Koordinationstraining» um die für Läufer relevante Muskulatur zu stärken und du hast die Möglichkeit, Kleintrainingsgeräte wie das Sypoba, TRX oder Balance-pad auszuprobieren.

Hast du dich schon immer gefragt, wie die «richtige» Lauftechnik ausschaut? Bereits am ersten Nachmittag geben wir dir eine Übersicht und lassen dich entscheiden, ob nun Vor- oder Mittelfuss oder sogar über die Ferse am besten ist (oder worauf es eben ankommt) und stellen dir verschiedene Übungen zur Verbesserung deiner eigenen Lauftechnik vor. Beim ersten gemeinsamen lockeren Lauf am Freitag sowie dem Trailrun am Samstag werden wir ein besonderes Augenmerk auf die Technik beim bergab- und bergauf Laufen haben und verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, damit du am Sonntag auf dem langen Lauf ein breites Spektrum an Lauftechniken zur Verfügung hast. Du wirst es brauchen können!

Bei den Workshops «Sinnvolle Trainings- und Regenerationsplanung» sowie «Lauf- und Trainingsintensitäten schauen wir uns an, wie du als Hobbyläufer deine Trainings sinnvoll aufeinander abstimmen Weiterlesen →

Wer hat Lust auf ein weiteres Laufweekend vom 9. bis 11. August 2019 mit SocialFIT? Die abwechslungsreichen Trainingseinheiten aus Lauftechnik und Athletiktraining sowie Workshops zu Laufintensitäten, Trainings- und Regenerationsplanung geben dir neue Impulse. Die Trailruns am Samstag und Sonntag sorgen für zusätzliche Herausforderungen als auch Glücksgefühle und runden das Lauferlebnis ab. Die Regeneration kommt im Seminar- und Wellnesshotel Stoos bestimmt nicht zu kurz.

Geplant sind jeweils täglich mehrere geführte Trainings/Workshops und viel Zeit für deinen persönlichen Laufspass auf markierten Laufstrecken und Trails oder zum Wandern beziehungsweise Biken.

Beim Workshop “Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung” schauen wir uns an, wie du als Hobbyläufer deine Trainings sinnvoll aufeinander abstimmen und über das Jahr planen kannst. Im Praxisteil wirst du auch verschiedene Belastungsstufen kennenlernen.

Am Freitag starten wir mit dem Workshop «Athletiktraining und Koordinationstraining» um die für Läufer relevante Muskulatur zu stärken und du hast die Möglichkeit, Kleintrainingsgeräte wie das Sypoba, TRX oder Balance-pad auszuprobieren.

Hast du dich schon immer gefragt, wie die «richtige» Lauftechnik ausschaut? Weiterlesen →

Dieses Jahr findet bereits der achte und neunte Wiehnachtsliechtli-Run dur Züri statt! Lauf mit uns am Freitag, 14. Dezember und am Samstag, 22. Dezember (bei Vollmond) durch die Zürcher City und das Niederdorf und geniesse die verschiedenen Weihnachtsbeleuchtungen und geschmückten Christbäume entlang der Strecke. Bestimmt können wir dich noch mit der einen oder anderen schön beleuchteten Gasse überraschen und dir Zürich von einer neuen Seite zeigen.

Ready zum Anmelden? Dann füll gleich das Anmeldeformular aus. Weitere Details zum Lauf findest du weiter unten. Ein Video vom letzten Jahr kannst du hier ansehen.

Nicht nur zur Lucy

Statt bei Weihnachtseinkäufen deine Grundlagenausdauer zu trainieren, kommst du mit uns in die richtige Weihnachtsstimmung. Wir werden rund eine Stunde und ca. 10 Kilometer in einem gemütlichen Tempo unterwegs sein – schliesslich wollen wir die Eindrücke auf uns wirken lassen! Natürlich auch Lucy in der Bahnhofstrasse, aber wir werden dich mit ein paar weiteren Winkeln, Gassen und Beleuchtungen in Zürich überraschen.

Wir treffen uns ab 18.45 Uhr beim Hauptbahnhof (den genauen Treffpunkt lassen wir dir nach deiner Anmeldung per E-Mail zukommen). In Schliessfächern können wir unsere Taschen und trockenen Kleider für später deponieren. Wir starten gemeinsam um 19.00 Uhr und werden um ca. 20.15 Uhr vom Lauf zurück sein. Wie üblich bei SocialFIT werden sich nach dem Lauf sicherlich einige Runners für eine gemeinsame Stärkung finden. Sei es nun ein Glühwein oder wie in den letzten Jahren eine Pizza oder Fondue 😉

Keine Startgebühr, keine Zeitmessung aber viele schöne Lichter 😉 Jeder nimmt auf eigenes Risiko teil und du solltest 8km in rund einer Stunde laufen können.

Teilnahmebedingungen

Mit Anmeldungen willigst du ein, dass SocialFIT Bild- und Videoaufnahmen von dir inklusive deinem Namen veröffentlichen darf. Wir werden dir zudem in Zukunft weitere News zu SocialFIT zukommen lassen.

1. Mit Anmeldungen willigst du ein, dass SocialFIT Bild- und Videoaufnahmen von dir inklusive deinem Namen veröffentlichen darf.
2. Wir werden dir in Zukunft weitere News zu SocialFIT zukommen lassen.
3. Ich versichere hiermit, dass ich für den Lauf körperlich ausreichend gesund und fit bin.
4. Ich erkläre mich bereits heute ausdrücklich damit einverstanden, dass ich während des Laufs medizinisch behandelt werde, wenn dies bei Auftreten von Verletzungen, im Falle eines Unfalls und/oder bei Erkrankung im Verlauf des Laufs notwendig werden sollte. Eine genügende Versicherungsdeckung bei Krankheit oder Unfall ist Sache des Teilnehmers.
5. Hiermit befreie ich SocialFIT & die Leiter des Laufs von sämtlichen Haftungsansprüchen, sofern diese nicht über die gesetzliche Haftpflicht gedeckt sind. Eingeschlossen sind hierin sämtliche unmittelbaren und mittelbaren Schäden sowie sämtliche Ansprüche, die ich oder meine Erben oder sonstige berechtigte Dritte aufgrund von erlittenen Verletzungen oder im Todesfall geltend machen könnten. Dies gilt nicht, falls Schäden auf grobfahrlässiges oder vorsätzliches Handeln der Leiter/SocialFIT zurückzuführen sind.
6. Ich befreie die Trainer & SocialFIT von jeglicher Haftung gegenüber Dritten, soweit diese Dritten Schäden in Folge meiner Teilnahme am Lauf erleiden.
7. Mir ist bekannt, dass die Teilnahme am Lauf Gefahren in sich birgt und das Risiko ernsthafter Verletzungen bis hin zu tödlichen Unfällen nicht ausgeschlossen werden kann.

Mit meiner Anmeldung bestätige ich ausdrücklich,

1. dass ich diese Teilnahmebedingungen sorgfältig und im Einzelnen durchgelesen habe und mit deren Inhalt ausdrücklich einverstanden bin.
2. dass die Teilnahme auf eigenes Risiko erfolgt und der ausreichende Versicherungsschutz Sache des Teilnehmers ist
3. dass ich bei plötzlichen Befindlichkeitsveränderungen wie Übelkeit, Schwindel, Schmerzen, Herzrasen oder ähnlichem, sofort meinen Trainer unterrichte und gegebenenfalls den Lauf abbreche
4. die Trainer/Social Fit jede Haftung ablehnen
5. die Richtigkeit der von mir gemachten Angaben.
6. Die im Zusammenhang mit SocialFIT gemachten oder überlassenen Fotos und Filmaufnahmen ohne Vergütungsanspruch genutzt werden können.

Wer hat Lust auf ein Laufweekend vom 5. bis 7. Oktober 2018 mit SocialFIT? Die abwechslungsreichen Trainingseinheiten aus Lauftechnik und Athletiktraining sowie Workshops zu Laufintensitäten, Trainings- und Regenerationsplanung geben dir neue Impulse. Die Trailruns am Samstag und Sonntag sorgen für zusätzliche Herausforderungen als auch Glücksgefühle und runden das Lauferlebnis ab. Die Regeneration kommt im Seminar- und Wellnesshotel Stoos bestimmt nicht zu kurz.

Geplant sind jeweils täglich ein bis drei geführte Trainings/Workshops und viel Zeit für deinen persönlichen Laufspass auf markierten Laufstrecken und Trails oder zum Wandern beziehungsweise Biken.

Beim Workshop “Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung” schauen wir uns an, wie du als Hobbyläufer deine Trainings sinnvoll aufeinander abstimmen und über das Jahr planen kannst. Im Praxisteil wirst du auch verschiedene Belastungsstufen kennenlernen. Weiterlesen →

Am Freitag, 10. August findet wieder unser Sommerfest „Ränn für d’Wurscht!“ auf der wunderschönen Halbinsel Au statt. Neben einer tollen Aussicht auf den See und die Alpen haben wir dort auch schöne Grill- und Badeplätze für das anschliessende Grillieren und Erfrischen.

***Das Anmeldeforular findest du ganz unten! ***

Als Trainingsgebiet eignet sich die Halbinsel Au ebenfalls wunderbar. Sehr viele Naturstrassen, die Möglichkeit für ein paar Höhenmeter und ein sehr tolles, langes und wunderbares Trainingsgerät für uns Läufer! Dieses wird unsere Lauftechnik positiv beeinflussen und gleich noch die Beine kräftigen. Du wirst es innig lieben! Weiterlesen →

Den Herbst im Tessin geniessen? Zumindest vom Samstag bis am Knabenschiessen-Montag (8. bis 10. September)! Am Samstag kümmern wir uns um die Pflicht. In verschiedenen Workshops kümmern wir uns um deine Lauftechnik und Koordination. Zudem kräftigen wir unseren Rumpf und verbessern die Beinachsenstabiliät. Etwas Theorie und Praxis zur Trainings- und Regenerationsplanung runden den Tag ab. Am Sonntag geniessen wir die Zeit auf den Wegen entlang der smaragdgrünen Verzasca. Am Montag werden die Trails von Cardada via Cimetta nach Mergoscia dann etwas anspruchsvoller. Dafür werden wir aber mit einer traumhaften Aussicht entschädigt.

Gleich nach der Ankunft startet der erste Workshop Lauftechnik. Die Frage nach dem einen richtigen Laufstil werden wir dir nicht beantworten können – so einfach ist Laufen eben nicht. Aber wir zeigen dir, wann welche Technik sinnvoller ist. Zeit zum Üben gibt es in den nächsten drei Tagen zu genüge.

Vor dem Lunch fordern wir noch etwas deine Koordination und zeigen dir verschiedene Möglichkeiten, deine Laufmuskulatur zu stärken.

Beim Workshop “Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung” schauen wir uns an, wie du als Hobbyläufer deine Trainings sinnvoll aufeinander abstimmen und über das Jahr planen kannst. Im Praxisteil wirst du auch verschiedene Belastungsstufen kennenlernen. Weiterlesen →

Wer hat Lust auf ein Laufweekend vom 6. bis 8. Juli 2018 mit SocialFIT? Die abwechslungsreichen Trainingseinheiten aus Lauftechnik und Athletiktraining sowie Workshops zu Laufintensitäten, Trainings- und Regenerationsplanung geben dir neue Impulse. Die Trailruns am Samstag und Sonntag sorgen für zusätzliche Herausforderungen als auch Glücksgefühle und runden das Lauferlebnis ab. Die Regeneration kommt im Seminar- und Wellnesshotel Stoos bestimmt nicht zu kurz.

Geplant sind jeweils täglich ein bis drei geführte Trainings/Workshops und viel Zeit für deinen persönlichen Laufspass auf markierten Laufstrecken und Trails oder zum Wandern beziehungsweise Biken.

Beim Workshop “Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung” schauen wir uns an, wie du als Hobbyläufer deine Trainings sinnvoll aufeinander abstimmen und über das Jahr planen kannst. Im Praxisteil wirst du auch verschiedene Belastungsstufen kennenlernen. Weiterlesen →

Dieses Jahr findet bereits der sechste und siebte Wiehnachtsliechtli-Run dur Züri statt! Lauf mit uns am Samstag, 2. Dezember (bei Vollmond) und am Freitag, 8. Dezember durch die Zürcher City und das Niederdorf und geniesse die verschiedenen Weihnachtsbeleuchtungen und geschmückten Christbäume entlang der Strecke. Bestimmt können wir dich noch mit der einen oder anderen schön beleuchteten Gasse überraschen und dir Zürich von einer neuen Seite zeigen.

Ready zum Anmelden? Dann füll gleich das Anmeldeformular aus. Weitere Details zum Lauf findest du weiter unten. Ein Video vom letzten Jahr kannst du hier ansehen.

Nicht nur zur Lucy

Statt bei Weihnachtseinkäufen deine Grundlagenausdauer zu trainieren, kommst du mit uns in die richtige Weihnachtsstimmung. Wir werden rund eine Stunde und ca. 10 Kilometer in einem gemütlichen Tempo unterwegs sein – schliesslich wollen wir die Eindrücke auf uns wirken lassen! Natürlich auch Lucy in der Bahnhofstrasse, aber wir werden dich mit ein paar weiteren Winkeln, Gassen und Beleuchtungen in Zürich überraschen.

Wir treffen uns ab 18.45 Uhr beim Hauptbahnhof (den genauen Treffpunkt lassen wir dir nach deiner Anmeldung per E-Mail zukommen). In den Schliessfächern können wir auch unsere Taschen und trockenen Kleider für später deponieren. Wir starten gemeinsam um 19.00 Uhr mit dem Lauf und werden um ca. 20.15 Uhr zurück vom Lauf sein. Zum Abschluss des Sportprogrammes dehnen wir noch gemeinsam. Wie üblich bei Social Fit werden sich nach dem Lauf sicherlich einige Runners für eine gemeinsame Stärkung finden. Sei es nun ein Glühwein oder doch eine Pizza oder Fondue 😉

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