Wer hat Lust auf ein Laufweekend vom 6. bis 8. Juli 2018 mit SocialFIT? Die abwechslungsreichen Trainingseinheiten aus Lauftechnik und Athletiktraining sowie Workshops zu Laufintensitäten, Trainings- und Regenerationsplanung geben dir neue Impulse. Die Trailruns am Samstag und Sonntag sorgen für zusätzliche Herausforderungen als auch Glücksgefühle und runden das Lauferlebnis ab. Die Regeneration kommt im Seminar- und Wellnesshotel Stoos bestimmt nicht zu kurz.
Geplant sind jeweils täglich ein bis drei geführte Trainings/Workshops und viel Zeit für deinen persönlichen Laufspass auf markierten Laufstrecken und Trails oder zum Wandern beziehungsweise Biken.
Beim Workshop “Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung” schauen wir uns an, wie du als Hobbyläufer deine Trainings sinnvoll aufeinander abstimmen und über das Jahr planen kannst. Im Praxisteil wirst du auch verschiedene Belastungsstufen kennenlernen.
Im Workshop “Regeneration und Faszientraining/Foam Rolling” lernst du Möglichkeiten kennen, wie du dich schneller erholst, dein Verletzungsrisiko reduzierst und schon bald wieder einen neuen Trainingsreiz setzen kannst.
Bei den Kaminfeuergesprächen am Abend können wir gerne auf weitere Themen rund ums Laufen eingehen.
Das Programm
Wenn du an allen Programmpunkten teilnimmst, hast du ein intensives Wochenende. Du entscheidest selber, ob du einzelne Einheiten ausfallen lässt. Gerne helfen wir dir, ein für dich sinnvolles Lauferlebnis zusammenzustellen.
Das Programm wird in etwa so aussehen:
Freitag, 6. Juli 2018
Ab 15:00 Uhr Zimmerbezug möglich
16:00 Uhr Begrüssung/Infos zum Weekend/Zimmerbezug
16:30 Uhr Kennenlernlauf im lockeren Tempo, angewöhnen an die Höhe, Lauftechnik
18:00 Uhr Wellness
19:30 Uhr gemeinsamer Apéro und Abendessen
21:30 Uhr gemütliches Beisammensein / Kaminfeuergespräch
Samstag, 7. Juli 2018 (Video des Samstagsprogramm)
ab 07:00 Uhr Kaffee/Snack etc.
08:00 Uhr Lockeres Warmlaufen, MovementPreps und Lauftechnik
09:00 Uhr Frühstück
10:15 Uhr Workshop Athletiktraining und Koordination
11:00 Uhr Zeit für dich: Trailrun/coupierter Lauf auf vorgeschlagener Route (rund 10km, 350hm) / Biken / Wandern / Tennis oder Wellness
12:45 Uhr Lunch
14:30 Uhr Workshop: Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung.
16:30 Uhr Workshop: Faszientraining (Selbstmassage mit Foam Roll, Bällen und weiteren Tools) sowie Regeneration
17:30 Uhr Wellness
19:30 Uhr gemeinsamer Apéro und Abendessen
21:30 Uhr gemütliches Beisammensein / Kaminfeuergespräch
Sonntag, 8. Juli 2018 (Video des Sonntagsprogramm)
ab 07:00 Uhr Kaffee/Snack etc.
08:30 Uhr lockeres Warmlaufen, MovementPreps und Lauftechnik
09:30 Uhr Frühstück (Brunch ist bis 10:30 Uhr möglich)
11:00 Uhr spätester Check-out
11:30 Uhr Athletiktraining
12:00 Uhr Zeit für dich: Trailrun/coupierter Lauf auf vorgeschlagener Route (rund 15km, 1200hm -> kann gut reduziert oder ausgebaut werden) / Biken / Wandern / Tennis / oder Wellness
17:00 Uhr Abreise bzw. Wellness. Die Wellnessanlage kannst du bis 20:00 Uhr benützen und dort auch noch duschen.
(Je nach Teilnehmern und äusseren Einflüssen/Wetterbedingungen kann das Programm kurzfristig angepasst werden.)
Zielgruppe
Bei unserem Sportweekend sind alle herzlich willkommen! Wir sind es uns gewohnt, den unterschiedlichsten Niveaus ein spannendes und abwechslungsreiches Training anzubieten. Wir können dir die gemeinsamen Übungen in unterschiedlicher Intensität anbieten. Ob du nun Laufanfänger oder ein fitter „alter“ Hase bist, wir werden dich im richtigen Masse fordern. Für das Athletik- und Techniktraining sowie den Praxisteil im Workshop “Laufintensitäten und sinnvolle Trainingsplanung” solltest du mindestens 25 Minuten am Stück laufen können.
Um an den Trailruns teilnehmen zu können, solltest du bereits rund 10 Kilometer in einer Stunde am Stück laufen. Du kannst entweder mit der Gruppe unterwegs sein und Inputs zur Lauftechnik erhalten oder die Strecken für dich individuell schneller laufen. Nach dem Kennenlernlauf am Freitag geben wir dir gerne eine Empfehlung ab.
Wellness und Regeneration
Zur Regeneration steht dir eine grosszügige Wellnessanlage mit folgender Infrastruktur zur Verfügung:
- Dampfbad 42°C / 95% Luftfeuchtigkeit
- Steinschwitzbad 41°C / 80% Luftfeuchtigkeit
- Bio Sauna 55°C / 45% Luftfeuchtigkeit
- Finnische Sauna 90°C
- Kneippbecken
- Aussentauchbecken 5-15°C Wassertemperatur
- Erlebnisduschen
- Whirlpool 36°C Wassertemperatur
Der gesamte Saunabereich ist eine klassische textilfreie Zone. Es stehen dir aber zusätzlich zu den Saunatüchern Pestemals (Türkische Hamamtücher) zur Verfügung.
Das Package umfasst folgende Highlights:
- 3 Tage / 2 Übernachtungen im Seminar- und Wellnesshotel Stoos****
- inklusive Frühstück Samstag/Sonntag
- 4-Gang-Abendessen Freitag/Samstag
- 2-Gang-Mittagessen Samstag
- Stoos-Wasser zu den Mahlzeiten
- Parkplatz in Morschach
- Benützung Wellness Freitag/Samstag/Sonntag
- Trainings und Workshops Freitag/Samstag/Sonntag
- Testpaket mit verschiedenen Produkten von Sponser.
- Vor der Sonne schützen dich Produkte von Ultrasun.
Pro Person kostet das Package:
- im Gästehaus: 570 Franken pro Person; Zuschlag Doppelzimmer zur Alleinnutzung + CHF 230
- im Haupthaus: 660 Franken pro Person; Zuschlag Doppelzimmer zur Alleinnutzung + CHF 260
Wenn du dich alleine anmeldest, buchen wir ohne Zuschlag ein Einzelzimmer für dich (solang Einzelzimmer verfügbar sind). Aufpreis Alleinnutzung Doppelzimmer: CHF 230 im Gästehaus / CHF 260 im Haupthaus.
Nicht im Preis enthalten sind Trinkgelder, Softdrinks etc. sowie die Luftseilbahn bzw. Standseilbahn (CHF 17.60; CHF 11 mit Halbtax; kostenlos mit GA).
Die Durchführung ist bei sechs Anmeldung bis zum 21.05.2018 garantiert.
Anmeldeschluss:
Bis am 27. Mai haben wir ein Zimmerkontingent. Danach ist eine Anmeldung nur noch bei verfügbaren Zimmern möglich.
ANMELDEFORUMLAR
Reserviere jetzt deinen Platz! Wir werden maximal 20 Läufer mitnehmen. Die Mindestteilnehmerzahl für eine Durchführung des Weekends sind 6 Läufer.
Einverständniserklärung
Mit der Anmeldung akzeptiere ich die folgenden Annullierungsbedingungen (sollte kein passender Ersatz gefunden werden):
bis 30 Tage vor Beginn: CHF 200.- /
bis 15 Tage vor Beginn: 70% des Gesamtbetrags /
bis 8 Tage vor Beginn: 80% des Gesamtbetrags /
danach: 100% des Gesamtbetrags
Versicherung ist Sache des Teilnehmers. Wir empfehlen dir eine Annullierungsversicherung. Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab. Die erforderliche Gesundheit und Fitness zur Teilnahme wird vorausgesetzt