Laufen für Einsteiger

Du hast deine eigenen Laufversuche aufgegeben und möchtest endlich mit Freude joggen und dich draussen Bewegen? Oder hast du deine eigenen Laufversuche erfolgreich gestartet und möchtest nun an der Technik arbeiten und schneller werden? Dir ist wichtig, dass du lange unbeschwert Freude am Laufsport hast?

Dann bist du bei uns genau richtig! Gerne führen wir dich professionell Schritt für Schritt in Adliswil, Zug oder Zürich in den Laufsport ein. Gemeinsam steigern wir deine Ausdauer und Kraft. Du lernst dabei verschiedene Trainingsformen wie zum Beispiel Intervalltraining kennen. Am Ende des Aufbaukurses kannst du 45 Minuten ohne Pause laufen und hast ein ganz neues Laufgefühl.

 

Die nächsten Kurse

Im Frühling 2018 stehen dir
drei Laufkurse für Einsteiger offen:

sowie drei Aufbaukurse offen:

Im Sommer 2018 steht bis jetzt ein Aufbaukurs fest:

Weitere Kurse sind zurzeit für 2018 in Planung.

Kursinhalte und Aufbau

Deine Ausdauer und Kraft wird sich in den sechs aufeinander aufbauenden Lektionen schrittweise verbessern. Als Laufeinsteiger erlernst du nicht nur das Joggen, sondern erhältst ebenfalls wertvolle Tipps zu den Themen:

  • die richtige Lauftechnik für dich
  • dein persönlicher Laufstil
  • weshalb Aufwärmen und Cool Down wichtig sind
  • welche Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht für Läufer sinnvoll sind
  • wie du durch mehr Rumpfstabilität beim Laufen (und in deinem Alltag) profitierst
  • Koordination
  • wie die Regeneration deinen Trainingserfolg ermöglicht

Wir beantwoten deine Fragen

Während des Laufkurses für Einsteiger werden wir dir viel Wissenswertes rund ums Thema Laufen beibringen. Wir haben die Antworten auf deine Fragen:

  • Vorfuss, Mittelfuss oder Ferse? Wie soll mein Fuss aufsetzen?
  • Welche Funktion haben die Arme beim Laufen und wieso sind die Arme so wichtig?
  • Welcher Puls ist beim Laufen wann optimal?
  • Wie trainiere ich richtig?
  • Was ist die richtige Atmung?
  • Wie vermeide ich Verletzungen beim Laufen?
  • Sollten Läufer auch Kraft trainieren?
  • Welche Hilfsmittel erleichtern dir das Laufen?

Mit den Kursen legst du die Basis für ein langes und beschwerdefreies Läuferleben.

In den sechs Wochen des Einsteigerkurses wirst du grosse Freude an der Bewegung entwickeln und eventuell das eine oder andere Kilo verlieren.

 

 

 

 

 

 

 

 

Aufbaukurs Laufen

Während den sechs Trainings des Aufbaukurses wirst du schneller und verbesserst deine Lauftechnik. Du hast nach den sechs Lektionen das Wissen für dein weiteres selbständiges und abwechslungsreiches Training. Damit steht auch einer neuen persönlichen Bestzeit nichts mehr im Weg.

Meldest du dich gleich für beide Kurse an, gewähren wir dir natürlich einen Rabatt.

Willst du nach Abschluss des Kurses weiterhin in der Gruppe trainieren, stehen dir anschliessend für deine weitere läuferische Entwicklung unsere verschiedenen wöchentlichen Lauftrainings in Adliswil, Zürich und Zug offen. Selbstverständlich freuen wir uns auch sehr, dich an einem unserer Vollmondläufe oder an einem Friday run&fun zu begrüssen.

 

Wir bringen mehr Bewegung in deinen Alltag und unterstützen dich in der Gruppe! Sag ja zu einem neuen Lebensgefühl!