Laufen für Einsteiger – 17:30 Uhr Zug, Start Donnerstag 12. April 2018

Du hast deine eigenen Laufversuche aufgegeben? Du möchtest endlich mit Freude joggen und dich draussen Bewegen? Dann bist du bei uns genau richtig! Gerne führen wir dich professionell Schritt für Schritt in sechs Wochen in den Laufsport ein. Gemeinsam steigern wir deine Ausdauer und Kraft. Am Ende des Kurses kannst du 25 Minuten ohne Pause laufen und hast ein ganz neues Körpergefühl.

Textbox Beschreibung Einsteigerkurs 2018

Die nächsten Kurse

Im Frühling 2018 stehen dir drei Laufkurse für Einsteiger offen:

Weitere Kurse sind zurzeit für 2018 in Planung.

Kursinhalte und Aufbau

Deine Ausdauer und Kraft wird sich in den sechs aufeinander aufbauenden Lektionen schrittweise verbessern. Als Laufeinsteiger erlernst du nicht nur das Joggen, sondern erhältst ebenfalls wertvolle Tipps zu den Themen:

  • die richtige Lauftechnik für dich
  • dein persönlicher Laufstil
  • weshalb Aufwärmen und Cool Down wichtig sind
  • welche Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht für Läufer sinnvoll sind
  • wie du durch mehr Rumpfstabilität beim Laufen (und in deinem Alltag) profitierst
  • Koordination
  • wie die Regeneration deinen Trainingserfolg ermöglicht

Wir beantwoten deine Fragen

Während des Laufkurses für Einsteiger werden wir dir viel Wissenswertes rund ums Thema Laufen beibringen. Wir haben die Antworten auf deine Fragen:

  • Vorfuss, Mittelfuss oder Ferse? Wie soll mein Fuss aufsetzen?
  • Welche Funktion haben die Arme beim Laufen und wieso sind die Arme so wichtig?
  • Welcher Puls ist beim Laufen wann optimal?
  • Wie trainiere ich richtig?
  • Was ist die richtige Atmung?
  • Wie vermeide ich Verletzungen beim Laufen?
  • Sollten Läufer auch Kraft trainieren?
  • Welche Hilfsmittel erleichtern dir das Laufen?

Mit dem Kurs legst du die Basis für ein langes und beschwerdefreies Läuferleben. In den sechs Wochen wirst du grosse Freude an der Bewegung entwickeln und eventuell das eine oder andere Kilo verlieren. Du bist jetzt optimal für unseren Aufbaukurs vorbereitet. Wir freuen uns, dich im Folgekurs läuferisch weiterzuentwickeln und dich schneller zu machen. Damit steht auch der Teilnahme an deinem ersten Wettlauf nichts mehr im Weg. Wenn du dich gleich für beide Kurse anmeldest, gewähren wir dir natürlich einen Rabatt.

Selbstverständlich kannst du dein Training auch selbständig fortsetzen. Aus den sechs Lektionen nimmst du einiges an Inputs für deine weitere Trainingsgestaltung mit. Schon bald wirst du fit genug sein, um bei einem unsere verschiedenen wöchentlichen Lauftrainings in Adliswil, Zürich und Zug einzusteigen. Selbstverständlich freuen wir uns auch sehr, dich an einem unserer Vollmondläufe oder an einem Friday run&fun zu begrüssen.

Ziel: Am Ende des Laufkurses läufst du ca. 25 Minuten mit guter Lauftechnik in deinem Wohlfühltempo. Du hast Freude am Laufen und kannst deine weiteren Trainings sinnvoll gestalten.
Zeitaufwand: 75 bis 90 Minuten pro Woche in der Gruppe plus zwei Trainings pro Woche alleine.
Leistungen: 6 geführte Trainings, Trainingsplan während der Kurszeit, Laufstilanalyse und wöchentlich eine E-Mail mit vielen Infos rund ums Laufen und Trainieren.
Kursinhalt: Laufschulung, Kraft, Koordination, Stabilisation sowie Beweglichkeit. Und viel Motivation!
Zielgruppe: Laufbeginner, die bisher noch keine zehn Minuten am Stück laufen können, langjährige Gelegenheitsläufer, Quereinsteiger aus anderen Sportarten
Kursort: Leichtathletik-Anlagen Allmend, Allmendstrasse 24, 6300 Zug.
Datum und Zeit: Donnerstags, 17:30 bis ca. 19:00 Uhr;
12.04. / 19.04. / 26.04. / 03.05. / 17.05. / 24.05.
Achtung: kein Training am 10. Mai (Auffahrt)
Kosten: 190 Franken für den Einsteigerkurs.
340 Franken, wenn du den Einsteiger- und Aufbaukurs zusammen buchst (statt 380 Franken für 12 Lektionen).
Versicherung: Ist Sache der Teilnehmer. Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab.
Teilnehmerzahl: Ab 6 Personen findet der Kurs statt. Der Laufkurs für Einsteiger ist auf maximal 16 Personen beschränkt.
Anmeldeschluss: 4. April 2018

Wir bringen mehr Bewegung in deinen Alltag und unterstützen dich in der Gruppe! Sag ja zu einem neuen Lebensgefühl!