Am Dienstag findet unser Lauftraining von 19.30 bis 21.30 Uhr statt. Treffpunkt ist jeweils bei der Sportanlage Tüfi in Adliswil. Uns stehen dort Garderoben (inkl. Duschen), die 400m-Bahn mit Flutlicht sowie die Umgebung zur Verfügung. Die S4 bringt dich in 13 Minuten vom HB nach Sood-Oberleimbach – von da sind es noch rund 800 Meter bis zur Sportanlage.

Trainingsinhalte / Ablauf

30 bis 45 Minuten Einlaufen, Lauf-ABC und Athletiktraining
Ziel: Verbesserung des Laufstils und Verletzungsprophylaxe. Kräftigung der relevanten Muskulatur für Läufer.

45 bis 60 Minuten Lauf- bzw. Intervalltraining im individuellen Tempo bzw. Leistungsgruppen
Ziel: schneller & weiter. Verschiedene Trainingsformen für eine optimale und effiziente Vorbereitung für deinen nächsten Wettlauf oder einfach zur Steigerung deiner Ausdauer und Wohlbefinden.

10 Minuten Stretching
Ziel: Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit

Zielgruppe

• Du möchtest deinen Laufstil und Laufleistung verbessern?
• Du möchtest möglichst lange mit Freude und ohne Verletzungen Laufen?
• Du möchtest schneller und fitter werden?
• Du möchtest neue Trainingsimpulse?
• Du hast Lust auf ein abwechslungsreiches, effizientes und zielgerichtetes Training inklusive Koordination und Spass?
• Du suchst eine Gruppe, die sich gegenseitig unabhängig von den eigenen Stärken und Verbesserungspotentialen motiviert?

>>> Dann bist du bei uns genau richtig!

Für Lauftechnik und Athletik/Krafttraining solltest du einen Kilometer in unter 10 Minuten am Stück laufen können (falls du das aktuell noch nicht schaffst, erreichen wir das gerne gemeinsam mit dir in unseren Einsteigerkursen in wenigen Wochen).

Für das Intervalltraining solltest du mindestens 20 Minuten am Stück und regelmässig laufen. Über dein Tempo musst du dir keine Gedanken machen, wir trainieren im individuellen Tempo- bzw. Leistungsgruppen auf einer Rundstrecke und motivieren uns gegenseitig. Komm vorbei und lass dich anstecken!

Trainingsdaten

Wir trainieren jeden Dienstag von 19.30 bis 21.30 Uhr. Du kannst jederzeit einsteigen. Bitte melde dich vorher an – so können wir dir auch kurzfristig wichtige Infos zukommen lassen.

An folgenden Daten findet kein Training statt:

• Winterpause: ab 21. Dezember 2020 bis 22. Januar 2021 machen wir eine Trainingspause.

Preise Probe-, Einzeltrainings und Abos

Treffpunkt

Start ab Sportanlage Tüfi, Adliswil (genauer Startpunkt teilen wir dir nach deiner Anmeldung mit).

Anreise:
Ab Zürich HB (18:48/18:58/19:08) bringt dich die S4 in 13 Minuten nach Sood-Oberleimbach (19:01/19:11/19:21). Von dort sind es zu Fuss noch rund 800 Meter bis zur Sportanlage Tüfi.

Alternativ kannst du auch das 7er-Tram bis Zürich Wollishofen nehmen und dort auf den Bus 184 bis Adliswil, Tiefacker wechseln.

Wer mit dem Auto anreist, findet unterhalb der Anlage bei der Sihl kostenpflichtige Parkplätze

Diverses

Es sind Garderoben inkl. Duschmöglichkeiten vorhanden. Für Wertsachen stehen für alle Nutzer der Anlage 12 Schliessfächer zur Verfügung (Depot 2 Franken). Wir werden nach Möglichkeit für die ganze Gruppe einen Schrank nutzen, da wir die Garderoben nicht abschliessen können.

Sollte ein Training unsererseits nicht stattfinden können, werden wir dir den entsprechenden Anteil rückvergüten beziehungsweise einen Ersatztermin anbieten.

Versicherung ist Sache der Teilnehmer.

Selbstverständlich beantworten wir sehr gerne alle deine Fragen rund ums Training.